Personas mayores: ¿Cómo mantenerse activos durante la cuarentena?

La Fundación Edad&Vida ha elaborado una serie de recomendaciones, dirigidas a las personas mayores y a sus cuidadores, para permanecer activos y hacer más llevadero el período de cuarentena y garantizar así su salud ante la pandemia del Covid-19.

La entidad, en su afán por mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas mayores, recuerda que estas son especialmente vulnerables a este virus. Por ello, deben cumplir "al pie de la letra" con todas las recomendaciones para prevenir el contagio, pero, también, tal y como señala la directora de la Fundación Edad&Vida, María José Abraham, "es fundamental mantener el cuerpo y la mente activos y realizar actividades rutinarias para afrontar la situación desde el positivismo".

La Fundación insiste además en cumplir las recomendaciones que se han indicado por parte de las autoridades sanitarias y que en algunos casos son "simples pero efectivas y fundamentales" como pueden ser lavarse las manos con agua y jabón de forma correcta y frecuentemente, evitar tocarse ojos, boca y nariz, utilizar un pañuelo desechable para estornudar o toser y taparse boca y nariz con el codo cuando se tosa. “Solo llevando a cabo estas actividades y quedándonos en casa vamos a poder proteger a la gente más vulnerable y de riesgo y acabar con este virus que tanto daño está haciendo a nivel mundial”, asegura Abraham.

Así, otras recomendaciones que ha publicado la entidad en su página web y que se suman a las ya establecidas por las autoridades, son, por ejemplo, utilizar el humor y ser positivos ya que puede actuar como "mecanismo para enfrentarnos a la angustia y a la incertidumbre”. En etapas prolongadas de aislamiento es posible que surjan emociones y pensamientos negativos derivados de la propia situación, por eso, “es fundamental apoyarse en la experiencia previa y recordar aquellas situaciones graves que se han superado con éxito", asegura la directora de la Fundación Edad&Vida, María José Abraham.

Combatir la soledad con la tecnología, puede ser otro gran aliado en estos momentos. Por eso, la entidad anima a "aprovechar al máximo las oportunidades que nos brinda la tecnología y utilizar las redes sociales virtuales y las videollamadas para ver y hablar con familiares y amigos".

Además, el ejercicio físico y llevar una dieta equilibrada son otras de las recomendaciones puesto que, tal y como asegura la Fundación Edad&Vida "una dieta adecuada potenciará en bienestar físico y el emocional". “Existen numerosos vídeos en internet que explican cómo realizar ejercicios en casa y que permitan mejorar el nivel funcional de las personas mayores”, recuerdan desde la entidad.

Por otro lado, recomiendan mantenerse ocupado y establecer rutinas diarias, que servirán para combatir el aburrimiento. Retomar aficiones o realizar un calendario con las actividades que se pueden llevar a cabo durante el día harán más llevadero el tiempo de confinamiento.

Recomendaciones de las autoridades sanitarias

Tal y como indican desde el Ministerio de Sanidad, las personas mayores no deben salir de sus domicilios mientras dure el Estado de Alarma que el Gobierno implantó en España desde el pasado sábado, 14 de marzo. Asimismo, es importante evitar las visitas excepto aquellas que sean completamente necesarias como profesionales de atención al domicilio, sanitarios, cuidadores o familiares que acudan a ayudar a la persona mayor con tareas cotidianas.

Así, desde la Fundación Edad&Vida recuerdan la importancia de evitar el contacto al saludar, manteniendo así la distancia de seguridad de 1 metro, así como evitar tocarse la cara. Por eso, el lavado de manos con agua y jabón varias veces al día es fundamental, sobre todo, después de toser o estornudar y de estar en compañía de otras personas. También es importante ventilar la casa todos los días durante, al menos, 10 minutos y limpiar las superficies de contacto con productos de limpieza. Además, recalcan que es recomendable que sea el familiar o el profesional el que vaya a comprar los alimentos y provisiones necesarias, para evitar que las personas mayores salgan de sus domicilios.

Profesionales que atienden a personas mayores

Además, los profesionales que atienden personas mayores a través de los servicios de ayuda a domicilio deberán cumplir también con una serie de medidas de prevención y control de la infección para garantizar su salud y la de los usuarios atendidos.

Entre ellas, mantener una distancia aproximada de dos metros con el usuario y utilizar equipos de protección individual durante la prestación del servicio que se componen de mascarilla, guantes de protección y bata desechable. Además, una vez finalizada la prestación del servicio en el domicilio, los profesionales deberán retirar los equipos de protección y depositarlos en una bolsa de plástico que se cerrará y dejará en el domicilio del usuario.

Por otro lado, en las residencias y centros de mayores, que han ido cerrando paulatinamente, también se deberán extremar las medidas de higiene y seguir una serie de recomendaciones de las autoridades sanitarias. Los profesionales tendrán que lavarse las manos antes y después del contacto con los residentes, después del contacto con superficies o equipos contaminados y después de quitarse el equipo de protección individual. También se deberán cambiar los guantes con cada residente y volver a realizar higiene de manos tras su retirada y antes de colocarse unos nuevos. Asimismo, las uñas deberán llevarse cortas y cuidadas, evitando el uso de anillos, pulseras, relojes de muñeca u otros adornos.

Por último, la Fundación Edad&Vida ha querido recordar a la sociedad que si muestran alguno de los síntomas más comunes del Covid-19 como son fiebre, tos seca, fatiga o dificultad para respirar, llamen a los teléfonos que cada comunidad autónoma ha facilitado para atender estos casos y ofreces las pautas a seguir.

En este enlace se pueden encontrar un listado con todos los teléfonos:
https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/telefonos.htm